Содержание
Парение в русской бане имеет определенные правила и процедуры. Хорошая баня зависит всего от нескольких составляющих — правильные веники, нужная температура и влажность в парной. Как правильно париться в бане веником? Давайте разбираться по порядку. Все рекомендации подойдут и тем, кто сам себе банщик.
Температура и влажность в парной
Существует одно негласное соотношение влажности и температуры в парной. Сумма этих значений должна равняться 120. Например, влажность 60 %, температура — 60 С, или 50% и 70 С и т.д. Смысла нет поднимать жару выше 80 С, так же как и влажность более 80% уже не добиться при легком паре, это уже будет тяжелый пар.
Поддерживайте соотношение влажности воздуха и температуры в парилке в соотношении 60/60, 50/70 и т.д. Сумма значений может варьироваться от 120 до 140, в зависимости от ваших ощущений и самочувствия гостей.
Как регулировать влажность и температуру в парной? Для этого необходим термогигрометр, он измеряет оба параметра. Если прибора этого нет, можно проверить эти показатели по своим ощущениям.
Поднимите руку вверх, если в течение 30 секунд можете удержать ее не отдернув вниз, значит температура то, что нужно. Вдохните воздух ртом, он не должен обжигать или высушивать слизистую полости рта.
Чтобы сбить жару и добавить влажности — начинайте поддавать водой на камни. Они должны быть хорошо раскалены, только такие дают хороший легкий пар, комфортный для парения.
Не стоит лить воду на стены и полок. Вся пыль и капли пота будут растворяться в воде и поднимать в воздух в виде пара. Кроме того пар этот уже не будет легким, как от печи. И к тому же быстро температуру воздуха он не снизит, да и влажность быстро не поднимется.
Задача поддержания благоприятного микроклимата в парилке достаточно просто решается, но не всегда бывает выполнимой. Здесь многое зависит от банной печи. Далеко не все современные печи способны давать такие показатели воздуха в парилке, о которых написано выше.
Металлические печи с жестким излучением, которое исходит от раскаленного металла, не сможет дать комфортных ощущений от парения в бане. Конвекционные банные печи с металлическим кожухом часто пересушивают воздух в парилке, хотя и хорошо прогревают помещение.
Для легкого пара нужна печь с закрытой каменкой, там камни раскаляются до высокой температуры. Вода попадая на них распыляется на мельчайшие частички, которые не обжигают кожу, а дают комфортное тепло и влажность. Поэтому для хороших банных процедур стоит подобрать лучшую печь для бани.
Для атмосферы парения важна и отделка бани. Парилка должна быть правильно утеплена, чтобы держать необходимую температуру. Регулировать температуру и влажность в парной можно и с помощью вентиляции в бане.
Как правильно запарить веник
Запарить веник — это выражение несколько некорректно звучит. Ни в коем случае его нельзя запаривать, его необходимо подготовить к парению.
Заливать веник крутым кипятком — неправильно.
В том случае получается хороший отвар, с которым можно сделать разные косметические процедуры и т.д. Но сейчас не об этом. При запаривании в крутом кипятке веник отдаст все питательные вещества в воду. Он будет пустой, листья потеряют упругость. Такой веник не даст пользы при парении и долго не прослужит.
Правильно веник замачивать в воде выше температуры тела — 37 — 38 С. Погружаем его целиком вместе с ручкой на 20-25 минут. Если полностью не помещается, то сначала опускается листьями вниз, а затем — рукояткой.
Есть еще один вариант. Опускаем веник в теплую воду на несколько секунд, затем берем плотный полиэтиленовый пакет и кладем его вовнутрь. Из пакета нужно выпустить воздух и хорошо завернуть. Кладем пакет с веником на 30 минут на полок в баню, чтобы он там прогрелся.
Перед парением веник нужно несколько секунд подержать над паром, когда начинаем поддавать водой на камни. Теперь он готов к использованию!
Первый заход в парилку разогревающий, веник не берем.
Как парить и не уставать
Желающих попариться в бане всегда много. Это могут быть ваши друзья или знакомые. И вряд ли кто откажется от того, чтобы его попарили. Если вы решили выступить в роли пар-мастера, то стоит соблюдать правила, которые помогут вам не устать при парении.
Высота полка в парилке
Чтобы не устать при парении, необходимо делать минимум движений. Больше всего сил уходит при работе руками. Чем меньше вы задействуете мышц при парении, тем меньше вы устаете. Поэтому паруемый должен лежать на уровне ваших согнутых рук, либо чуть ниже. В этом случае у вас будут работать в основном только кисти. Если человек, которого вы парите, будет лежать выше, то у вас будут задействованы все мышцы рук и плечи.
Правильные движения при парении
Вениками при парении нужно работать спокойно и аккуратно. Берем веники в обе руки, захватываем теплый воздух сверху и опускаем его на тело паруемого. Веники двигается сверху вниз, а затем вдоль тела. Можно прижимать веник с разогретым воздухом к телу, двигаясь от стоп к голове.
Тело разогрели теперь начинаем легкими движениями, легонько прикасаемся к телу веником и поднимаемся от стоп к голове. С каждым разом, плавно усиливаем воздействие веником на тело.
При движении от ног к голове не стоит шагать вдоль полка, это быстро забирает силы. Встаньте примерно посередине рядом с полком и делайте только шаг одной ногой то влево, то вправо. При этом вторую ногу не переставляйте. Она всегда остается посередине, можно лишь разворачивать ее в нужную сторону. Дальше не шагаете, дотягивайтесь только руками к стопам или голове. Этого вполне достаточно и сэкономит ваши силы.
Как защитить себя от перегрева в бане
Человек, который парит, всегда устает быстрее, чем тот, которого парят. При высокой температуре в парной, уровень его головы находится выше, чем того кто лежит. При этом пар-мастер ещё активно работает руками.
Для того, чтобы снизить воздействие высоких температур, обязательно нужно одевать в шапку. Она защитит от перегрева. Нужно следить, чтобы шапка хорошо закрывала затылок, именно затылок отвечает на терморегуляцию. В перерывах между заходами, когда вы выходите из парилки в прохладное помещение или на улицу, шапку обязательно снимайте. Это позволит вашему телу быстро охладиться.
Бывает такое, когда вы чувствуете, что очень устали и выбились из сил. В этом случае возьмите полотенце, смочите его в холодной воде и накиньте себе на плечи. Так вы себя быстро охладите и придете в норму. Когда полотенце станет теплым, смочите его снова в прохладной воде и снова накиньте на плечи.
В бане все-таки организм человека испытывает стресс, хотя и приятный. Банный день для вас и гостей должен проходить в комфортной для всех обстановке. Мы поделились секретами, как получать удовольствие от бани, а также уберечься от неприятных воспоминаний о бане.